Rote-Linsen-Kokos-Curry vom Campingkocher
Cremiges veganes Linsencurry mit Kokosmilch und Möhren. Ein einfaches Campinggericht aus einem Topf, ohne Einweichen der roten Linsen.
10min
25min
Zutaten
Zutaten
| 160 g rote geschälte Linsen |
| 200 g Möhren |
| 1 Stk Zwiebel |
| 200 ml Kokosmilch |
| 450 ml Trinkwasser |
| 1 EL Rapsöl |
| 2 TL mildes Currypulver |
| 1 Prise Salz |
Rote-Linsen-Kokos-Curry vom Campingkocher Zubereitung
Topf ab 2 Liter; Kochlöffel; Messer.
- Linsen und Gemüse vorbereiten
Linsen abspülen. Zwiebel klein würfeln, Möhren schälen und in höchstens 1 cm große Stücke schneiden.
- Zwiebel und Gewürze anschwitzen
Zwiebel im Öl 3 Minuten anschwitzen. Currypulver kurz einrühren und sofort mit Wasser ablöschen.
- Linsen und Möhren vorgaren
Möhren und Linsen hineingeben, aufkochen und 10 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen. Regelmäßig rühren.
- Kokosmilch unterrühren
Kokosmilch unterrühren und weitere 8–12 Minuten sanft garen. Die Linsen sollen weich werden und teilweise zerfallen.
- Konsistenz und Gargrad prüfen
Ist das Curry dick, aber die Möhren noch fest, schluckweise Wasser ergänzen und weitergaren. Bei dünner Konsistenz kurz ohne Deckel reduzieren.
- Abschmecken und verteilen
Mit Salz abschmecken, von der Hitze nehmen und auf zwei Schalen verteilen. Nicht kräftig trocken einkochen: Die Linsen dicken beim Abkühlen nach.
Notizen
Ein Topf rote Linsen führt zu einer der ältesten Vorratsideen der Küche: trockene Hülsenfrüchte aufbewahren und erst bei Bedarf mit Wasser garen. Linsen wurden bereits früh im Vorderen Orient kultiviert und verbreiteten sich in vielen Esskulturen. Die Art, wie sie gewürzt und serviert werden, unterscheidet sich entsprechend stark.
Der Begriff Curry bezeichnet ebenfalls keine einzige unveränderliche Gewürzmischung oder Kochtradition. Für unser Rezept ist er eine verständliche Beschreibung eines gewürzten Linsengerichts mit Kokosmilch. Die konkrete Mischung aus roten Linsen, Möhren und Kokosmilch ist eine moderne Zusammenstellung für die Campingküche. Sie sollte deshalb nicht als genaues Originalgericht aus einem bestimmten indischen oder südostasiatischen Haushalt ausgegeben werden.
Interessant ist das Zusammenspiel im Topf: Die geschälten Linsen werden weich und binden die Flüssigkeit, während die Möhren noch erkennbare Stücke behalten sollen. Die Kokosmilch verbindet Gewürze und Gemüse zu einer sämigen Sauce. Durch diese unterschiedlichen Aufgaben braucht es weder Sahne noch ein zusätzliches Bindemittel. Ein kurzer Blick auf die Konsistenz verrät dabei mehr als stures Festhalten an einer einzigen Minutenzahl.
Rote geschälte Linsen brauchen kein Einweichen. Braune oder grüne Linsen haben andere Garzeiten und sind kein gleichwertiger direkter Ersatz.
- Trockene Zutaten dicht verpacken und ungeöffnete Vorratsprodukte nach Packungsangabe lagern. „Ohne Kühlung“ gilt nicht automatisch für geöffnete Packungen oder fertige Speisen.
- Kochstelle standsicher und im Freien betreiben. Am Lagerfeuer nur zulässige Feuerstellen nutzen; Glut und Topfabstand statt hoher Flammen zur Hitzeregelung einsetzen. Die angegebene Kochzeit beginnt mit einer einsatzbereiten Kochstelle.
Ja, dann wird das Gericht weniger cremig. Zunächst etwas weniger Flüssigkeit zugeben und nach Bedarf ergänzen.
Die Nährwerte sind Schätzwerte pro Portion; optionale Zutaten und zusätzliche Beilagen sind nicht eingerechnet.
Nährwerte
vegetarisch vegan
Pro Portion 1 von 2 Portionen
| Kilokalorien: | 468 kcal |
| Kilojoule: | 1958 kJ |
| Ballaststoffe: | 12.3 g |
| Salz: | 0.45 g |
| Kohlenhydrate: | 57.2 g |
| Zucker: | 11.9 g |
| Fett: | 12 g |
| Gesättigte Fettsäuren: | 2.7 g |
| Cholesterin: | 10 mg |
| Eiweiß: | 23.8 g |
