Ein sehr guter Combat-Survival Lehrgang mit hoch motivierten Teilnehmern, welche bei allen Übungen bis an Ihre Grenze gingen. Vielen Dank, das Ihr alles durchgezogen habt und wir gemeinsam einen erfolgreichen Lehrgang hatten.
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Nr. 211: Erste Hilfe bei Panikattacken
Weißt du schon? Panik kann dich im Outdoor-Notfall genauso lahmlegen wie Verletzungen. Richtiges Handeln bringt Kontrolle zurück.
Praxis: Symptome: Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Angst. Sofort Atemtechnik anwenden: 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen. Konkrete Aufgaben geben („halte diese Schnur“, „zähl die Atemzüge“) lenkt Fokus um. Körperhaltung stabilisieren, Blickkontakt halten, ruhige Stimme. Wasser reichen, wenn möglich. Wichtig: Angst ernst nehmen, nicht abtun. Nach Abklingen langsame Re-Integration in Aktivität. Panik ist kein Charakterfehler, sondern physiologische Reaktion.
Typische Fehler: Betroffene alleine lassen, hektisch reagieren oder Vorwürfe machen. Folge: Panik verstärkt sich.
Praxis-Tipp: Lerne einfache Atemübungen – sie helfen nicht nur anderen, sondern auch dir selbst in Stresslagen.
